お山でヨガ企画☆４月平日編は奈良・二上山へ

毎回大好評の「お山でヨガ企画」
４月は平日編と週末編で行き先が異なります。

平日編は、いにしえより神聖な山として崇められてきた
奈良の二上山に登ります。

今回も山のガイドさんと一緒に歩くので
初歩的なことから１つ１つ教えてもらえます。
興味はあるけど、最初の１歩をなかなか踏み出せずにいる方！
この機会に是非、山デビューしてみませんか？

春は樹々の芽が膨らみ始め、新しいいのちが息吹いていく
自然界の目覚めの様子に目をみはります。

今しか観ることの出来ない風景、今しか感じ取れない空気、
木々の緑の美しさ、肌で感じる風、
土の上を歩く感触、湧き水の冷たさ、鳥の鳴き声など、
５感をフル稼働させながら歩いているうち、
日常のモヤモヤやストレスが、
爽やかにリセットされていく感覚も山歩きの魅力。
大自然の空の下、寒さで縮こまった身体を
思いっきり動かしてみましょう。

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　　山の自然に抱かれて、
　　　　　　　ヨガでリフレッシュしませんか？
　　【初歩から始める山歩き＆山ヨガ】

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◎行き先：『二上山』
　　　　　　～日本最古級の石窟寺跡から桜の道を歩く～

◎日程：４月１１日(木)　※雨天決行

◎集合：近鉄あべのばし駅・東改札口前　８時１５分集合
　　　　　　　※あるいは、近鉄上ノ太子駅に９時集合

◎コース：上ノ太子駅（バス）六枚橋ＢＳ～ろくわたりの道～万葉の森～雄岳・雌岳～
　　　　　岩屋峠～当麻寺駅（電車）あべのばし駅
　　　　＊ハイキング約3.5時間　
　　　　＊ヨガ１時間（当麻寺の古民家ギャラリーで行います）

◎装備：お弁当、飲み物（500ml〜１ℓののペットボトルや魔法瓶など）、
　　　　タオル、帽子、防寒具
　　　　上下セパレート式の山用カッパ、
　　　　（↑山の天気は変わりやすいので晴れの予報でも必携）、
　　　　着替え（必要な方）、それらが入る大きめのザック、
　　　　動きやすい服装（なるべく化繊のもの）、滑りにくい靴

◎催行：２〜１０名（申込順）

◎ヨガ講師＋山ガイド料：６０００円
　　　　※交通費、保険料（200円）、二上山入山料は別途必要です。

◎山ガイド：森中あゆみ（山旅コーディネーター）

◎ヨガ指導：原　聡美（ビジョンヨガ中級インストラクター）

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《難易度について》
「お山でヨガ」については、初級クラスの山歩きを企画しております。
　基本、どなたでもご参加いただけると思いますので、
　どうぞご安心ください。
　ヨガも初心者でも無理なく出来る内容です。
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＊歩くと汗ばむと思いますが、休憩するとその汗が冷えて寒くなります。
　脱いだり着たりして、体温が調整できる服装でお越しください。
　脱いだ上着や着替えが入る大きめのザックをご持参ください。

＊雨具のない方は、ご参加をお断りすることがあります。
　カッパやザックがない場合は、レンタル可能（事前にお知らせください）　

＊屋外でのヨガは少し寒いため、当麻寺付近でお部屋を予約しております。
　なお、ハイキングについては雨天決行です。





特徴的な形から、古くより親しまれてきた二上山。
登山口は四方よりありますが、今回は西の大阪側から登ります。
上ノ太子や羽曳野周辺には古墳が多くあり、登山道は、
日本最古といわれる石窟寺跡や岩尾根を削って造られた十三重の塔などがある
いにしえを偲ぶ素敵なコース、周辺は桜の名所としても有名です。
桜餅を持って出かけましょう！！
雌岳山頂の日時計があるのですが、その意味、そして西麓の古墳群と
二上山の関係などを一緒に紐解いてみましょう！！
ヨガは、まだ少し肌寒いので、古民家をお借りしています。
お土産は、中将餅で決まりっ！